جديد الفسحة

Loading...

الثلاثاء، 25 فبراير 2014

ريجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 أيام فى خطوات مبسطة



بسم الله الرحمان الرحيم 

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته


اليكى ريجيم سريع ينقصك 8 كيلو فى 10 ايام فى خطوات مبسطه وتستطيعين تحملهااليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن قريش )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن قريش+خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .


اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجو والموز والبلح والتين والعنب ).


اليوم الثالث : مثل الاول .


اليوم الرابع : مثل الثاني .


اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )


علي 3 وجبات واي كميه تريدين.


اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات).


اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .


اليوم الثامن : مثل الاول .


اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .


اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد فقط ويعاد الرجيم مرة أخرى فى حالة الرغبة






إقرأ أيضا