جديد الفسحة

Loading...

الأحد، 9 مارس 2014

أفضل رجيم ’ النظام الذي يحقق الصحة و الرجيم في ان واحد . دون الوصل خلاله الى شعور الجوع

بسم الله الرحمان الرحيم


افضل رجيم 
نظام غذائي رائع سيساعدك سيدتي في الحصول على جسم رشيق و جميل ، و اليك هذا النظام الذي يحقق الصحة و الرجيم في ان واحد . دون الوصل خلاله الى شعور الجوع . 

في الاسبوع الاول 
الفطور 
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + قطعة من كيك البرتقال أو شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن أو رغيف سن.



الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : كوسة بالبشاميل دايت ( جزء 1 ، جزء 2) + سلاطة.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + ربع كيلو بطاطس فى الفرن + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : 8 ملاعق مسقعة دايت ( جزء 1 – جزء 2 ) + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السادس : 8 ملاعق فول + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء.


العشاء
علبة زبادي خالي الدسم +2 ثمرة فاكهة.



في الاسبوع الثاني

الفطور
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + شريحة جبن شيدر أو فلامنك أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن أو رغيف سن أو طبق مهلبية دايت.

الغداء
اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + خضار + سلطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الثالث : 5 ملاعق من صينية السمك + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الرابع : ربع كيلو كفتة مشوية + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 قطعة بيتزا + سلاطة.
اليوم السادس : 8 ملاعق كشري + سلاطة خضراء.
اليوم السابع : 6 ملاعق من الشكشوكة الدايت + سلاطة + رغيف سن.

العشاء
علبة زبادي خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة.


إقرأ أيضا