جديد الفسحة

Loading...

الخميس، 1 مايو 2014

كيف تحصلين على الوزن المثالي


بسم الله الرحمان الرحيم

كيف تحصلين على الوزن المثالي


إن كنت تحلمين بتحقيق المثالية و الحصول على الوزن الصحي و المثالي، فالأكيد أنه لا يتحقق هذا الشرط إلا بإتباع مجموعة نصائح مهمة و ضرورية، أهميتها تكمن في جعلك تحضين بالجسم و الرشاقة المثالية…

من أهم الشروط للحصول على الوزن المثالي، الابتعاد عن الأغذية الغنية بالنشويات، فالنشويات تعمل على زياد نسبة السكر بالدم و زيادة الوزن، و يجب الاكتفاء بتناول 20 غ من الخبز أو الأرز أو المعكرونة.

اعتمدي في طعامك على الخضروات الخضراء، و يستحسن الابتعاد عن البطاطس و الكرنب و القرنبيط، فالخضروات ذات اللون الأخضر صحية و مفيدة في عملية الرجيم.

الفواكه مهمة جدا، لكن يستحسن التقليل من تناول الفواكه الشديدة الحلاوة، و منها البرقوق و العنب و غيرها، و تناول الفواكه المعتدلة الحلاوة بصورة طبيعية و لا ننسى أهمية تناول التفاح خلال الرجيم.

تناولي الأغذية الغنية بالبروتين و الدهون، شريطة الاعتدال في تناولها و عدم الإكثار منها لأن البروتين يعمل على بناء العضلات كما أن البروتينات و الدهون تجعلك تشعرين بالشبع في وقت وجيز.

إقرأ أيضا